# Fase 2: Transforma tu ansiedad en serenidad — Cómo dominarla

- **Página**: https://escueladesalud.lourdestomas.com/curso/fase-2-transforma-tu-ansiedad
- **Tipo**: Curso online en vídeo
- **Precio**: Gratis (pago único, acceso permanente)
- **Contenido**: 30 clases en vídeo (3 gratuitas, basta registrarse), 1 h 27 min
- **Temas**: Ansiedad, Bucles mentales, Miedo
- **Idioma**: español · **Autora**: Dra. Lourdes Tomás

## Temario completo


### CONTROLAR LA ANSIEDAD AHORA Y SIEMPRE


### HACKEANDO TU  MENTE: TRANSFORMA TUS MIEDOS EN VIRTUDES

1. Descubre tus fortalezas en tus miedos (4:28) — **gratis**
2. Introducción a la Meditación: una práctica que probablemente no es lo que pensabas (9:16) — **gratis**

### DE LA IRA A LA SERENIDAD

3. Perfeccionismo extremo: cómo dejar de lado el enfado y la inconformidad (6:19) — **gratis**
4. [Ejercicio] Preparación a la meditación de serenidad (0:40)
5. [Ejercicio] Cultiva la serenidad

### DEL ORGULLO A LA HUMILDAD

6. Personalidad servicial: ¿altruismo o ego? (5:37)
7. [Ejercicio] Preparación a la meditación de humildad (0:48)
8. [Ejercicio] Cultiva la humildad

### DE LA VANIDAD A LA AUTENTICIDAD

9. Ego vanidoso: ¿mides tu valor según el “éxito” que tienes? (4:53)
10. [Ejercicio] Preparación a la meditación de autenticidad (0:57)
11. [Ejercicio] Cultiva la autenticidad

### DE LA ENVIDIA A LA ECUANIMIDAD

12. ¿Por qué la comparación lleva a la ansiedad? (7:11)
13. [Ejercicio] Preparación a la meditación de ecuanimidad (0:40)
14. [Ejercicio] Cultiva la ecuanimidad

### DE LA AVARICIA AL DESAPEGO

15. Cuando el “exceso de conocimiento” se convierte en ansiedad (7:28)
16. [Ejercicio] Preparación a la meditación de desapego (0:33)
17. [Ejercicio] Cultiva el desapego

### DEL MIEDO AL CORAJE

18. Saliendo del círculo interminable de preocupación (7:58)
19. [Ejercicio] Preparación a la meditación de coraje (0:43)
20. [Ejercicio] Cultiva el coraje

### DE LA GULA A LA SOBRIEDAD

21. Si te incomoda ver este vídeo, ¡es que es para ti! (6:05)
22. [Ejercicio] Preparación a la meditación de sobriedad (0:31)
23. [Ejercicio] Cultiva la sobriedad

### DE LA LUJURIA A LA INOCENCIA

24. Una personalidad “galardonada” (y que hace mucho daño) (7:24)
25. [Ejercicio] Preparación a la meditación de inocencia (0:38)
26. [Ejercicio] Cultiva la inocencia

### DE LA PEREZA A LA ACCIÓN CONSCIENTE

27. ¿Apacible o perezoso? (6:12)
28. [Ejercicio] Preparación a la meditación de la acción consciente (0:30)
29. [Ejercicio] Cultiva la acción consciente

### CIERRE DEL CURSO


### El miedo ráiz

30. El miedo a la muerte (8:12)

### ¿TIENES ALGUNA DUDA? PREGUNTA A LA DRA.


### Formulario de contacto con la Dra.


## Cómo empezar

Las 3 primeras clases son gratuitas: basta crear una cuenta para verlas enteras, sin tarjeta. Si el curso convence, se desbloquea completo con un pago único y el acceso es permanente.

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