# Encuentros con tu médico mentor

Nueve encuentros online en directo al año con la Dra. Lourdes Tomás, para mujeres de 40 a 60 años que atraviesan una etapa de cambios vitales (cuerpo, emociones, energía, relaciones). No es una consulta médica: es formación y acompañamiento en grupo.

- **Formato**: 90 minutos por Zoom, los jueves a las 19:30 (hora de Madrid), con práctica guiada al principio y al final y un plan del mes con pequeños hábitos para el día a día. Todos quedan grabados.
- **Precio**: 90 € al año, pago anual sin renovación automática (se avisa un mes antes para renovar).
- **Con un curso**: pack de 180 € = un curso + un año de encuentros + preguntas por escrito a la doctora durante ese año. Ya se puede comprar desde la ficha de cada curso que lo ofrece.
- **Solo los encuentros**: a la venta: se compran en la página de los encuentros.
- **Página**: [https://escueladesalud.lourdestomas.com/encuentros](https://escueladesalud.lourdestomas.com/encuentros)

Calendario 2026-2027:

- 22 de octubre de 2026: **Metamorfosis: ¿qué me está pasando?** — Duermes peor, te irritas antes y no te reconoces: qué te está pasando a partir de los 40
  - Objetivo: Entender la metamorfosis que vives a partir de los 40, en el cuerpo y en el alma. Veremos qué es la perimenopausia, por qué cambian el sueño, el ánimo y la energía, entre otras cosas, y cómo esta etapa abre también un cambio existencial profundo.
  - Práctica: Habita tu cuerpo (corporalidad y conexión)
  - Plan del mes: 3 microhábitos sencillos para cuidar y escuchar tu cuerpo cada día
- 26 de noviembre de 2026: **Estrés y ansiedad: ya no llego a todo.** — Ansiedad y agotamiento: cuando no puedes parar
  - Objetivo: Comprender por qué ahora el estrés te desborda y cómo puedes recuperar la calma. Conoceremos cómo actúa el cortisol en la respuesta de lucha o huida o estrés, aprenderemos a diferenciar estrés de ansiedad y veremos qué papel tiene el miedo en todo esto.
  - Práctica: Respiración para calmar la ansiedad
  - Plan del mes: Pausas de respiración diarias para salir del modo alerta y otros microhábitos
- 17 de diciembre de 2026: **El nuevo nacimiento: ¿quién soy yo de verdad?** — Sentido y propósito: la dimensión espiritual de la salud
  - Objetivo: Abrir un espacio para la pregunta esencial: ¿quién soy yo más allá de mis roles? Hablaremos de los miedos y de la sensación de vacío interior de esta etapa y abordaremos la necesidad de practicar el silencio y la autoescucha. Poetas y libros nos acompañarán.
  - Práctica: Meditación guiada y ejercicio práctico
  - Plan del mes: Meditación de reconexión y otros microhábitos
- 21 de enero de 2027: **Duelos silenciosos** — Padres, hijos y pareja: el arte de soltar lo que cambia
  - Objetivo: Reconocer y acompañar los duelos que casi nunca se nombran. Veremos qué es un duelo, sus tipos y fases, el apego y el arte de soltar en tres vínculos clave: padres, hijos y pareja.
  - Práctica: Meditación guiada y un ejercicio práctico
  - Plan del mes: Un pequeño ritual semanal para soltar y otros microhábitos
- 18 de febrero de 2027: **Mil y un síntomas: ¿y si miramos al intestino?** — Microbiota y salud: lo que tu intestino dice de tu cuerpo y tus emociones
  - Objetivo: Entender cómo el intestino y la microbiota influyen en muchos síntomas de esta etapa. Veremos qué es la microbiota, cómo se relaciona con la digestión, la inflamación y el estado de ánimo, y qué la cuida o la daña.
  - Práctica: Meditación guiada
  - Plan del mes: 3 gestos diarios para cuidar tu intestino desde la alimentación y el ritmo de vida
- 18 de marzo de 2027: **Primavera interior: ¿qué quiere florecer en mí?** — Alegría, placer y creatividad: volver a sentirte viva
  - Objetivo: Después del invierno, nos abrimos a reconectar con la alegría, el placer y la vitalidad. Veremos los ciclos de la vida, la alegría como salud, el placer sin culpa y la creatividad dormida.
  - Práctica: Ejercicio «Lo que me da vida» y visualización guiada «La semilla»
  - Plan del mes: Una dosis diaria de alegría y gratitud, y otros microhábitos
- 22 de abril de 2027: **Cuidarme sin culpa: ¿por qué siempre voy la última?** — Hábitos que se sostienen
  - Objetivo: Dejar de ponerte la última y construir hábitos de cuidado que duren. Veremos de dónde viene la culpa y un plan de acción en siete pasos: ritmos biológicos, nutrición, sueño, actividad física, relajación, gestión emocional y conexión espiritual.
  - Práctica: Relajación de base
  - Plan del mes: Elegir uno de los siete pasos y sostenerlo cada día
- 27 de mayo de 2027: **Emociones que me dominan: cuál es tu pasión dominante** — El eneagrama como mapa para conocerte y transformar tus emociones
  - Objetivo: Conocer la emoción que más te condiciona para dejar de ser su prisionera. A través del eneagrama veremos los nueve tipos de personalidad, la pasión dominante de cada uno y su salida sana.
  - Práctica: Meditación guiada
  - Plan del mes: Autoobservación diaria de tu pasión dominante y otros microhábitos
- 17 de junio de 2027: **Sexualidad, deseo y pareja a partir de los 40** — El deseo como energía vital: intimidad, placer y comunicación en esta nueva etapa
  - Objetivo: Vivir tu sexualidad con libertad y sin tabúes. Veremos qué pasa con el deseo en esta etapa, la sexualidad como energía vital, la comunicación en la pareja y el placer propio.
  - Práctica: Meditación guiada y ejercicio práctico «Haciendo inventario»
  - Plan del mes: 3 microhábitos para cuidar tu intimidad y tu deseo