La ansiedad nunca viene sola: ira, tristeza y culpa la acompañan.
Una masterclass de la Dra. Tomás para reconocer las tres y darles una salida sana.
Cuando la ansiedad se alarga, aparecen tres emociones que casi nadie te nombra: la ira, la tristeza y la culpa. En 15 minutos aprenderás a reconocerlas y a darles salida — para que dejen de alimentar el bucle.
- ¿Furiosa contigo misma por estar «siempre igual», agotada por las crisis?
- ¿Apatía y desgana que te cuesta hasta explicar — como si hubieras perdido la ilusión?
- ¿Disimulas todo el día para que nadie note lo mal que estás… y eso te agota aún más?
- ¿Sientes que serías una carga si lo contaras?
La ira, canalizada
convertir la rabia en energía impulsora — empezando por el cuerpo
La tristeza, escuchada
qué pérdida señala y cómo recuperar la ilusión con una rutina nueva
La culpa, desactivada
dejar de disimular y pedir ayuda sin sentirte una carga
Tu observadora interna
mirar pensamientos y emociones sin identificarte con ellos
- La ira: del bucle de rabia al movimiento que la drena Parte 1
- La tristeza: la emoción de la pérdida — y la rutina nueva que devuelve la ilusión Parte 2
- La culpa y la vergüenza: la más oculta, la que más agota — y cómo desactivarla Parte 3
- Resiliencia y auto-observación: la parte de ti que mira con serenidad Cierre
Dra. Lourdes Tomás
Médico de familia y doctora en enfermedades cardiovasculares por la Universidad de Navarra, con más de veinte años de consulta. Todo lo que la consulta de dos minutos no le dejaba explicar a sus pacientes está en estos cursos: cómo funciona tu cuerpo, contado para que lo entiendas y puedas actuar.
Autora de «La salud, tu mejor talento» y creadora de esta escuela.
Conócela mejorUna clase, tuya para siempre
- ✓ Una clase en vídeo de 13 min
- ✓ Audio descargable para llevártela contigo
- ✓ A tu ritmo, sin caducidad
- ✓ Pago seguro con tarjeta o Klarna
Esta masterclass es para ti si convives con la ansiedad desde hace tiempo y notas que ya no viene sola: rabia que bloquea, tristeza que apaga, culpa que hace disimular.
La imparte la Dra. Lourdes Tomás, médico de familia con más de veinte años de consulta — y que también ha transitado sus propias crisis de ansiedad.
¿Esto sustituye a una terapia?
No — y la propia Dra. insiste en ello dentro de la masterclass: si la ansiedad lleva tiempo contigo, pide ayuda profesional. Esta clase te da comprensión y herramientas para acompañar ese camino.
¿Para quién es?
Para quien convive con la ansiedad desde hace tiempo — o acompaña a alguien que la vive — y nota que la rabia, la apatía o la culpa se han sumado al cuadro.
¿De verdad se sale?
Es el mensaje central de la Dra.: hubo un tiempo en el que no tenías ansiedad, y volverá a haberlo. Con ayuda, con herramientas — y con esa capacidad tuya de observarte, que es donde empieza todo.
Importante: este curso no sustituye ningún tratamiento ni terapia que estés realizando, ni la relación con tu médico. Su objetivo es enseñarte cómo funciona tu cuerpo para que incorpores hábitos que te den más bienestar.
El poder de tu salud es tuyo y de nadie más.