Siempre cansada, durmiendo mal y sin saber ya qué comer.
Tu cuerpo no está fallando: nadie te ha explicado cómo funciona.
Cuidar tu salud es mucho más fácil de lo que crees cuando tienes claros algunos conceptos básicos. Aprende de la mano de una médico cómo funciona tu cuerpo, y recupera tu energía, tu descanso y tu calma.
- ¿Por qué te sientes cansada constantemente?
- ¿Por qué te despiertas a las 2 o las 3 de la madrugada?
- ¿Se deben hacer 5 comidas al día o es mejor el ayuno intermitente?
- ¿Qué hay que comer para cuidar el cerebro?
- ¿Sabías que el estrés se puede hacer crónico?
- ¿Cómo tener criterio propio cuando los expertos se contradicen?
Te preocupa tu salud y la de tu familia, así que intentas estar al día. Pero internet está plagado de truquitos que se ponen de moda y se contradicen: la dieta antiinflamatoria, el ayuno intermitente, el zumo de naranja que era buenísimo y ahora es veneno…
El problema no eres tú. Es que nadie te ha explicado los fundamentos: cómo funciona tu cuerpo desde un punto de vista global. Es como intentar sumar sin que nadie te haya enseñado los números.
Este curso existe para eso: para que entiendas qué hay dentro de ti y cómo se relaciona, y desarrolles un criterio propio con el que ningún titular vuelva a confundirte. Porque cuidar tu salud es mucho más fácil de lo que crees cuando tienes claros algunos conceptos básicos.
Energía más estable
entenderás de dónde sale tu energía —la cama y la cocina— y cómo mantener el nivel durante todo el día.
Duermes y descansas mejor
un plan para bajar el cortisol y desconectar de verdad, que no es lo mismo que echarse a dormir.
Digestiones menos pesadas
aprenderás a cuidar tu intestino, ese segundo cerebro del que depende hasta tu ánimo.
El peso bajo control, sin dieta
entenderás los factores que lo producen para gestionarlo sin vivir a base de fuerza de voluntad.
Te desinflamas de forma natural
pequeños cambios de hábito con efecto directo sobre la inflamación.
Más calma y alegría
sabrás usar el estrés a tu favor y apagarlo cuando ya no hace falta.
- Sabrás por qué estás siempre cansada — y cómo recuperar energía respetando los ritmos de tu cuerpo Clases 1 a 3 y 7 · Ritmos del cuerpo y crono dieta
- Tendrás un plan de acción para dormir mejor, con su meditación de protección del sueño Clases 9 a 12 · El bloque de sueño completo
- Entenderás tu intestino — microbiota, inmunidad y su relación con tu estado de ánimo Clases 8 y 20 a 23 · Digestión y microbiota
- Sabrás qué comer sin contar calorías: carbohidratos, proteínas y grasas explicados por una médico, con 24 recetas Clases 24 a 37 · Los tres bloques de alimentación
- Y aprenderás a apagar el estrés crónico — a reconocer sus síntomas y desactivarlo, no solo a soportarlo Clases 38 a 41 · Plan de acción antiestrés
Temario Ver el temario completo 48 clases · 3 h 45 min
- Los pilares de tu salud
- Los cimientos
- 01 Primeros pasos para una vida saludable 5:04 Gratis
- 02 Potencia tus fuerzas generadoras de salud 6:10 Gratis
- 03 Respeta el orden y los ritmos de tu cuerpo 5:41 Gratis
- La calma
- 04 Gestiona el estrés en tu día a día 4:40 🔒 De pago
- 05 Meditación guiada: Relajación 🔒 De pago
- La alimentación
- 06 Descubre la alimentación consciente y óptima 4:43 🔒 De pago
- 07 Practica la crono dieta para mejorar tu energía 5:11 🔒 De pago
- 08 Cuida de tu microbiota y ella cuidará de tu salud 6:28 🔒 De pago
- El descanso
- 09 Primeros pasos para un sueño de mayor calidad 6:21 🔒 De pago
- 10 Cuida de tu sueño y él cuidará de tu salud 4:49 🔒 De pago
- 11 Plan de acción: Dormir mejor para vivir mejor 7:08 🔒 De pago
- 12 Meditación guiada: Protección del sueño 🔒 De pago
- El movimiento
- 13 Descubre las pautas de un ejercicio óptimo y seguro 5:50 🔒 De pago
- 14 Trabajo cardiovascular 3:54 🔒 De pago
- 15 Trabajo de abdominales 3:18 🔒 De pago
- 16 Trabajo de glúteos 4:56 🔒 De pago
- 17 Trabajo de espalda 4:06 🔒 De pago
- 18 Trabajo de piernas 3:04 🔒 De pago
- 19 Estiramientos cadena posterior 6:32 🔒 De pago
- A fondo: la alimentación
- Digestión e intestino
- 20 Cuida de tu sistema digestivo y él cuidará de tu salud 4:07 🔒 De pago
- 21 Primeros pasos para tener una buena digestión 4:52 🔒 De pago
- 22 El intestino y su relación con tu sistema inmunitario 3:51 🔒 De pago
- 23 El intestino y su relación con tu cerebro y con tu estado de ánimo 3:46 🔒 De pago
- Carbohidratos
- 24 Descubre el papel de los carbohidratos en tu salud 5:32 🔒 De pago
- 25 Consume carbohidratos de calidad y en sincronía con tus necesidades 6:00 🔒 De pago
- 26 Identifica los azúcares ocultos en los alimentos 6:38 🔒 De pago
- 27 Consume un 70% de la energía con frutas y verduras 6:17 🔒 De pago
- 28 Consume un 30% de la energía con cereales y pseudocereales 5:51 🔒 De pago
- 29 12 Recetas con carbohidratos saludables 🔒 De pago
- Proteínas
- 30 Descubre el papel de las proteínas en tu salud 4:33 🔒 De pago
- 31 Evalúa los riesgos y los beneficios en el consumo de la proteína animal 6:11 🔒 De pago
- 32 Descubre los benefícios de la proteína vegetal 4:22 🔒 De pago
- 33 6 Recetas con proteínas saludables 🔒 De pago
- Grasas
- 34 Descubre el papel de las grasas en tu salud 4:00 🔒 De pago
- 35 Evalúa los riesgos y los beneficios en el consumo de grasas 8:21 🔒 De pago
- 36 Construye células sanas con grasas de calidad 3:50 🔒 De pago
- 37 6 Recetas con grasas saludables 🔒 De pago
- A fondo: la calma
- El estrés crónico
- 38 Optimiza la función natural del estrés 6:04 🔒 De pago
- 39 Identifica los síntomas del estrés crónico 6:23 🔒 De pago
- 40 Plan de acción: Apaga el estrés crónico 6:43 🔒 De pago
- 41 Meditación guiada: Respiración abdominal 🔒 De pago
- El miedo y las relaciones que te desgastan
- 42 Cuando te olvidas de ti, aparece el miedo 7:21 🔒 De pago
- 43 Identifica las relaciones tóxicas y sus roles 6:39 🔒 De pago
- 44 ¿Qué cambiarías si no tuvieras miedo? 6:00 🔒 De pago
- 45 Meditación guiada: Presencia del positivo 🔒 De pago
- A fondo: el peso y el riesgo cardiovascular
- 46 Descubre el origen evolutivo del sobrepeso 7:04 🔒 De pago
- 47 Evalúa tu nivel de riesgo asociado al sobrepeso 6:51 🔒 De pago
- 48 Plan de acción: Estilos de vida y sobrepeso 5:50 🔒 De pago
Empieza el curso gratis, sin tarjeta
Al registrarte tienes las 3 primeras clases: Primeros pasos para una vida saludable · Potencia tus fuerzas generadoras de salud · Respeta el orden y los ritmos de tu cuerpo. Si lo que ves te sirve, sigues. Si no, no has perdido nada.
Dra. Lourdes Tomás
Médico de familia y doctora en enfermedades cardiovasculares por la Universidad de Navarra, con más de veinte años de consulta. Todo lo que la consulta de dos minutos no le dejaba explicar a sus pacientes está en estos cursos: cómo funciona tu cuerpo, contado para que lo entiendas y puedas actuar.
Autora de «La salud, tu mejor talento» y creadora de esta escuela.
Conócela mejorPago único, tuyo para siempre
- ✓ 48 lecciones en vídeo
- ✓ A tu ritmo, sin caducidad
- ✓ Pago seguro con tarjeta o Klarna
Lo que dicen quienes ya lo han hecho
“Curso 100% aplicable a nuestra vida diaria. Quiero recalcar la profesionalidad de la formadora: no merece un 5, merece un 10.”
“Me dejó impactada la frase «somos lo que comemos y lo que somos capaces de digerir». Me ha servido para mejorar mis hábitos y darme cuenta de lo mal que lo hacemos.”
“Nunca imaginé que podría encontrar un curso así, con este contenido. Ha sido todo un acierto, de gran impacto positivo en mi vida.”
“Una mirada interior para una mejor proyección en todos los ámbitos de la vida, sin un minuto de materia innecesaria.”
“Muy interesante la parte más médica: me ha ayudado a conocer mejor mi cuerpo y sus reacciones, y cómo cuidarlas. Hoy mismo cambiaré parte de mi dieta.”
“Ha superado por completo mis expectativas. Me ha sorprendido el contenido, la exposición y la aplicabilidad.”
Este curso es para ti si vives con el piloto automático puesto —cansancio, digestiones pesadas, mal sueño, un estrés que no se apaga— o si simplemente quieres empezar a cuidarte con criterio, sin depender de la moda de turno. No necesitas conocimientos previos ni haber pisado nunca un gimnasio.
Y no es para ti si buscas una dieta milagro o resultados sin cambiar nada: aquí vas a entender el porqué de las cosas y a aplicar cambios pequeños, pero reales.
Lo harás a tu ritmo, en vídeos cortos que caben en cualquier hueco del día, con acceso para siempre.
¿Por qué me sienta mal la comida cuando como tarde o con prisas?
Tu cuerpo funciona como un reloj: hay horas óptimas para digerir. Comer a deshora o con estrés activa el sistema nervioso simpático, que frena la digestión y provoca hinchazón y pesadez. Comer sentado, despacio y en su franja horaria lo cambia todo.
¿Cuántas veces al día debería comer?
En días de mucha actividad, cinco: las tres comidas principales y dos tentempiés pequeños para mantener la energía estable. Los días tranquilos bastan dos comidas, dejando que tu intestino descanse 14-16 horas.
Nunca he hecho deporte, ¿puedo seguir el curso igual?
Sí, está pensado precisamente para ti. Encontrarás rutinas cortas para hacer en casa sin material, con progresiones adaptadas a tu nivel. Lo importante no es la intensidad, sino la constancia.
¿Por qué me despierto de madrugada y me cuesta volver a dormir?
Suele ser el cortisol: si llegas a la noche con niveles altos por estrés, cenas copiosas o azúcar, el pico natural de la madrugada te despierta. Cenar ligero y pronto, cuidar la oscuridad y relajarte antes de dormir ayuda a evitarlo.
¿Las grasas engordan? ¿Debo eliminarlas?
No todas son iguales. Las saludables (aceite de oliva, aguacate, frutos secos, pescado azul) son imprescindibles: construyen tus células y buena parte de tu cerebro. Lo que conviene reducir son las saturadas en exceso y las grasas trans de los ultraprocesados.
¿Y si empiezo y no me convence?
Para eso están las 3 primeras clases gratis: crea tu cuenta, míralas enteras y decide sabiendo exactamente qué hay dentro. Solo pagas si quieres continuar, y el acceso es tuyo para siempre.
¿Cuánto tiempo necesito?
Menos del que crees. Son vídeos cortos, pensados para verse en cualquier hueco del día, y no hay plazos: el curso no caduca y avanzas a tu ritmo. Retomarlo siempre es un clic.
Importante: este curso no sustituye ningún tratamiento ni terapia que estés realizando, ni la relación con tu médico. Su objetivo es enseñarte cómo funciona tu cuerpo para que incorpores hábitos que te den más bienestar.
El poder de tu salud es tuyo y de nadie más.