Entender lo que te está pasando, y no hacerlo sola.
Nueve encuentros online en directo al año para mujeres de 40 a 60 que atraviesan una etapa de cambios vitales: en su cuerpo, en su casa y en lo que quieren en su vida.
Una vez al mes, 90 minutos para entender lo que te está pasando con una mirada médica, integrativa y humanista, decidir tú qué hacer con ello y hacerlo acompañada por una comunidad de mujeres que buscan lo mismo que tú.
Primer encuentro abierto gratis. «Metamorfosis: ¿qué me está pasando?», el 22/10 a las 19:30. Apúntate aquí
- 9 encuentros al año
- 90 minutos cada uno
- Jueves a las 19:30
- 22 oct el primero
Muchos cambios a la vez, y nadie te había avisado
- Incertidumbre y cambios. Notas cambios en tu cuerpo (el sueño, las reglas, los calores, el peso), en tu ánimo (ira, tristeza), en cómo ves la vida, en cómo te relacionas, en tu sexualidad y en cómo ves a tu pareja. Muchos cambios sin previo aviso.
- Duelos silenciosos. Por el cuerpo que cambia, por unos padres que envejecen, por unos hijos que se van, por una pareja que pide reajustes, por inquietudes profesionales nuevas.
- Preguntas vitales. Te preguntas quién eres de verdad en toda esta metamorfosis y qué quieres para esta nueva etapa.
- Soledad. Quieres cercanía y acompañamiento como persona, y criterio médico en lugar de recetas rápidas.
Una casa de mujeres
Un lugar de referencia
Para aprender y conocerte, con el porqué de lo que te pasa explicado con criterio médico.
Una comunidad
Para hacer el camino acompañada, con mujeres que están viviendo lo mismo que tú.
Un espacio seguro
Para preguntar, compartir y sentirte escuchada, sin sentirte juzgada.
Y la tranquilidad de saber que lo que te pasa es normal, y que no eres la única.
90 minutos, siempre con la misma estructura
Apertura
Bienvenida y una respiración guiada para llegar de verdad.
El tema
La Dra. explica el porqué, con su mirada médica, integrativa y humanista.
Conversación
Las preguntas que habéis enviado durante el mes y las del directo.
Cierre
Una práctica guiada y el plan del mes: pequeños hábitos para tu día a día.
Entender, practicar y llevarlo a tu día a día
Entender
Cada encuentro tiene un objetivo: el porqué de lo que te está pasando, explicado con criterio médico.
Practicar
Una práctica guiada en el propio encuentro: respiración, meditación, relajación o un ejercicio para hacer tú.
Un plan para el mes
Microhábitos sencillos para sostener lo aprendido hasta el siguiente encuentro.
Nueve encuentros, de octubre a junio
Jueves a las 19:30 (hora peninsular), por Zoom.
Programa Ver los nueve encuentros fechas, temas y prácticas
-
22oct
Metamorfosis: ¿qué me está pasando?
Duermes peor, te irritas antes y no te reconoces: qué te está pasando a partir de los 40
ObjetivoEntender la metamorfosis que vives a partir de los 40, en el cuerpo y en el alma. Veremos qué es la perimenopausia, por qué cambian el sueño, el ánimo y la energía, entre otras cosas, y cómo esta etapa abre también un cambio existencial profundo.
- Práctica
- Habita tu cuerpo (corporalidad y conexión)
- Plan del mes
- 3 microhábitos sencillos para cuidar y escuchar tu cuerpo cada día
-
26nov
Estrés y ansiedad: ya no llego a todo.
Ansiedad y agotamiento: cuando no puedes parar
ObjetivoComprender por qué ahora el estrés te desborda y cómo puedes recuperar la calma. Conoceremos cómo actúa el cortisol en la respuesta de lucha o huida o estrés, aprenderemos a diferenciar estrés de ansiedad y veremos qué papel tiene el miedo en todo esto.
- Práctica
- Respiración para calmar la ansiedad
- Plan del mes
- Pausas de respiración diarias para salir del modo alerta y otros microhábitos
-
17dic
El nuevo nacimiento: ¿quién soy yo de verdad?
Sentido y propósito: la dimensión espiritual de la salud
ObjetivoAbrir un espacio para la pregunta esencial: ¿quién soy yo más allá de mis roles? Hablaremos de los miedos y de la sensación de vacío interior de esta etapa y abordaremos la necesidad de practicar el silencio y la autoescucha. Poetas y libros nos acompañarán.
- Práctica
- Meditación guiada y ejercicio práctico
- Plan del mes
- Meditación de reconexión y otros microhábitos
-
21ene
Duelos silenciosos
Padres, hijos y pareja: el arte de soltar lo que cambia
ObjetivoReconocer y acompañar los duelos que casi nunca se nombran. Veremos qué es un duelo, sus tipos y fases, el apego y el arte de soltar en tres vínculos clave: padres, hijos y pareja.
- Práctica
- Meditación guiada y un ejercicio práctico
- Plan del mes
- Un pequeño ritual semanal para soltar y otros microhábitos
-
18feb
Mil y un síntomas: ¿y si miramos al intestino?
Microbiota y salud: lo que tu intestino dice de tu cuerpo y tus emociones
ObjetivoEntender cómo el intestino y la microbiota influyen en muchos síntomas de esta etapa. Veremos qué es la microbiota, cómo se relaciona con la digestión, la inflamación y el estado de ánimo, y qué la cuida o la daña.
- Práctica
- Meditación guiada
- Plan del mes
- 3 gestos diarios para cuidar tu intestino desde la alimentación y el ritmo de vida
-
18mar
Primavera interior: ¿qué quiere florecer en mí?
Alegría, placer y creatividad: volver a sentirte viva
ObjetivoDespués del invierno, nos abrimos a reconectar con la alegría, el placer y la vitalidad. Veremos los ciclos de la vida, la alegría como salud, el placer sin culpa y la creatividad dormida.
- Práctica
- Ejercicio «Lo que me da vida» y visualización guiada «La semilla»
- Plan del mes
- Una dosis diaria de alegría y gratitud, y otros microhábitos
-
22abr
Cuidarme sin culpa: ¿por qué siempre voy la última?
Hábitos que se sostienen
ObjetivoDejar de ponerte la última y construir hábitos de cuidado que duren. Veremos de dónde viene la culpa y un plan de acción en siete pasos: ritmos biológicos, nutrición, sueño, actividad física, relajación, gestión emocional y conexión espiritual.
- Práctica
- Relajación de base
- Plan del mes
- Elegir uno de los siete pasos y sostenerlo cada día
-
27may
Emociones que me dominan: cuál es tu pasión dominante
El eneagrama como mapa para conocerte y transformar tus emociones
ObjetivoConocer la emoción que más te condiciona para dejar de ser su prisionera. A través del eneagrama veremos los nueve tipos de personalidad, la pasión dominante de cada uno y su salida sana.
- Práctica
- Meditación guiada
- Plan del mes
- Autoobservación diaria de tu pasión dominante y otros microhábitos
-
17jun
Sexualidad, deseo y pareja a partir de los 40
El deseo como energía vital: intimidad, placer y comunicación en esta nueva etapa
ObjetivoVivir tu sexualidad con libertad y sin tabúes. Veremos qué pasa con el deseo en esta etapa, la sexualidad como energía vital, la comunicación en la pareja y el placer propio.
- Práctica
- Meditación guiada y ejercicio práctico «Haciendo inventario»
- Plan del mes
- 3 microhábitos para cuidar tu intimidad y tu deseo
Dra. Lourdes Tomás
Médico de familia y doctora en enfermedades cardiovasculares por la Universidad de Navarra, con más de veinte años de consulta. En estos encuentros acompaña con la misma mirada con la que trabaja en consulta: médica, integrativa y humanista.
Autora de «La salud, tu mejor talento» y creadora de esta escuela.
Conócela mejorUn año de encuentros
- ✓ 9 encuentros en directo de 90 minutos por Zoom
- ✓ Práctica guiada al principio y al final de cada encuentro
- ✓ Tus preguntas, enviadas durante el mes y respondidas en el directo
- ✓ Todas las grabaciones, mientras tu plaza esté activa
- ✓ Un año de acceso; un mes antes de que termine te avisamos para renovar
¿Y si no puedo conectarme ese día?
Cada encuentro queda grabado y puedes verlo cuando quieras mientras tu plaza esté activa. Tus preguntas puedes enviarlas antes, para que la Dra. las responda aunque no estés en directo.
¿Y si me apunto con el programa ya empezado?
Tienes las grabaciones de lo ya hecho y los encuentros que quedan, hasta octubre del curso siguiente.
¿Necesito haber hecho algún curso?
No. Los encuentros se pueden contratar solos. Los cursos de la Escuela sirven para profundizar en cada tema, si quieres.
¿Es una consulta médica?
No. En los encuentros no se revisan casos clínicos concretos: para eso está la consulta. Son formación y acompañamiento con criterio médico.
Importante: los encuentros no sustituyen ningún tratamiento ni terapia que estés realizando, ni la relación con tu médico.
Entenderte, en lugar de aguantar.